Segundo o dicionário crítico da educação física a atividade física é definida como: "Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos do qual resultam em dispêndio energéticos ( Caspersen et al, 1985). Para você manter a saúde diária em sistemas como respiratório, cardíaco e circulatório, bem como evitar ou retardar o aperecimento de doenças crônicas degenerativas (hipertênção arterial, diabetes, etc) alguns autores relatam pelo menos 45 minutos por dia de atividade física. Se você acha muito, tente experimentar ou trocar o elevador por alguns lances de escada, caminhar até o restaurante ao invés de pegar um taxi ou simplesmente trocar o controle remoto da tv pelo ato se levantar e ir diretamente na tv trocando de canal. Simples atitudes que ao final do dia a perda calórica produzida por esses esforços somados produzirá uma média bem maior do que 45 minutos por dia.
Samuel Almeida
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